brak siły na treningu

[...] SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 3 PULL (Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3331b21b91914d21a5f8fa3daf6a1026.png Progres jest. Siły na aero brak. Skoro mam też coś innego robić niż siłowe to może na rowerze pojeżdżę, jak będzie jakiś dzień ładnej pogody. Jak nie ma przymusu robienia aero to chętnie bym go nie [...]

[...] linki do brzucha siedząc na piłce 3×15 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) 23/23/23 23/27/27 23/27/32 + cardio 30min marsz na bieżni, 5km/h, 15% Zupełny brak siły, ciężary mniejsze niz ostanio. Ledwo kontroluje i napinam mięśnie podczas ćwiczeń. Podciaganie zawsze mnie dobija, przy ostatnich seriach cała sie trzęse i reszte [...]

Wczoraj trening nóg łydek i brzucha. Miłe zaskoczenie na treningu brak spadków siły (albo to odpoczynek lub nowy booster teścia i AAKG zadziałało ,ale chyba za szybko jak na pierwszy dzień). Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12bc4def0a2b4128943247b8520d9ce3.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:49:58

[...] szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, filet z miruny warzywa: salata, ogorek, szpinak Dzisiejszy dzien to masakra. Na treningu ciezko, brak sily. Aero to wogole masakra, dziwnie sie czulam, po 30 min. lekkie zawroty glowy. Najgorsze zaczelo sie po poludniu. Cierpna mi rece, jestem slaba, w glowie mi sie caly [...]

[...] byłby on większy. Teraz moje opinie na temat supli użytych w teście: ***NITROBOLON II*** Suplement bardzo dobry. Siła i masa idzie. Pompy w przeciwieństwie do reklamy brak mimo wszystko że brałem w potężnych dawkach. Rozpuszczalność ogólnie może być. Smak dobry, intensywny (miałem pomarańczowe). 1. Czy warto było wydać kasę na ten [...]

[...] "mocniejsze" niż cała reszta? Co do wypisek z jedzenia, to może być dla mnie najtrudniejsze, więc pewnie nie będę ich wrzucać codziennie ale zbiorczo, z uwagi na permanentny brak czasu. Proszę o wszelkie uwagi i sugestie.Plan treningowy chcę wdrożyć jak najszybciej... To co???? Zaczynamy??? [...]

[...] się a nie ciągnęłam /SFD/Images/2015/10/5/f7ecdaa71b9a4c729eb35c8accd10014.gif R20x20kg/6x40kg/6x50kg/6x50kg/6x50kg/6x50kg nie wiem na ile głowa a na ile faktycznie brak siły nie pozwoliły zwiększyć 2a. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 3x10-12 60 sek 12x10kg/10x10kg/10x10kg 12x10kg/12x10kg/14x10kg 2b. wiosłowanie sztangą w [...]

15.10.2014 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero brak 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 4x: 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 2b. Wyciskanie 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg (14x) 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 10kg - 7,5kg (14x) - 6,5kg (12x) - 5kg 2c. Wznosy przodem 2kg - 2kg - 2kg - 2kg 4x: [...]

[...] 12p*45 10*50 8p*55 plus gryf 8 kg) - Przysiady wykroczne 2s (tu nawet sopoko 12p*22,5 10p*27,5 plus gryf 8 kg) Plecy: - Martwy ciąg 3s (tylko 2 seri druga trzecia brak sił 12p*45 10p*47,5 plus gryf 8 kg) - Podciąganie na drążku 3s (nie zbrobiłem brak sił) Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos 3 serie (tylko 2 serie pierwsza i [...]

[...] x 10 6. podciąganie nóg w zwisie tłowia 16/14/12/10 Pompy jako takiej nie było. Bardziej zmęczyłam się ilością powtórzeń niż ciężarem.%-) Aczkolwiek jak tak teraz siedzę i piszę posta to nie mam siły na nic. Jadę jutro do Krakowa a brak chęci, żeby się spakować. Będzie to trzeba z rana ogarnąć %-) MISKA YYYY... Czysto ale duzo i tyle w temacie%-)

[...] dobrze czytałem o tym na forum ale kazdy mówi inną wersje sam juz nie wiem jak to do konca jest trening realizuje cały pomyślnie staram się dużo jeść przed trenigiem tagże brak siły nie wchodzi w gre dodam ze cwicze na tym treningu ok.tygodnia i zaczołem z obciążeniami z starego treningu. Poza tym trenuje w godzinach 13-15 w tym czasie [...]

[...] 2 latach na chu**** po 100kg wieszaja A ja zazwyczaj wale przed treningiem, za nim z domu wyjde, bo tylko wtedy nikogo w chacie nie ma ;/ Tylko, ze sily pozniej na treningu brak :( naucz się walić drugą a słyszeliście ze jak przełożysz ręke pod nogą i se zwalisz to będzie na triceps a jak w pokoju obok sidzi matka to na kaptury A ja zawsze [...]

[...] miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Przebieg: Bieg na około 1.9 km metodą interwałową. Uwagi dot. treningu: Kompletnie nie rozumiem jak to możliwe, że nagle KOMPLETNIE zabrakło mi siły na jeszcze 0.8 km (chciałem ten sam wynik co ostatnio). Szok po prostu... Po zrobieniu tego 1.9 kilosa byłem taki padnięty, że... No właściwie padłem. Na [...]

[...] jako specjalista do innego tematu na naszym forum i tam również muszę zaglądać i doradzić w potrzebie Materiał z treningu klatki i barków już mam od tygodnia ale brakuje czasu żeby go skręcić ale na pewno wrzucę,bo tylko tego treningu brakuje z serii "Dziennik Giszmana". Ogólnie mija już 3 tydzień siły i muszę powiedzieć że [...]

Trening po śniadaniu węgle na noc muszą być bo na treningu siły brak. Bzdura od tego ostatniego posilku do treningu minie sporo czasu weglowodany te nie beda mialy juz wplywu na ten trening bo na treningu siły brak. na trening maja starczyc Ci weglowodany spozyte na sniadanie

[...] siły, więc nie progresowałam. C2 - ok. interwały - bardzo ciężko. Bałam się, że rypnę na tej bieżni - następnym razem orbi/wiosło/rower. Bieżnia to kiepski pomysł. Jedzonko: brak apetytu po treningu, więc tylko whey, ale w sumie ma 9g ww, więc chyba może być bez owoca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fef7638f897a49ed8d59a5e35b1838ae.png pojadłam sobie, a [...]

[...] gardę)wchodzisz lewy prosty+prawy prosty -między czasie siusanie -4x1minuta sparing na techniki wymienione wyżej na 30% po minucie zmiana w parach -4x na worku po 30sec kopnięcia frontalne,sierpowe,low-kick,middle-kick dziś bardzo dobrze się ćwiczyło nie to co ostatnio ziewanie na treningu brak siły,było tylko z 15 osób także i miejsca dużo było

Już po treningu Ale siły na razie nie wróciły. Wsgs spsfla3 kg Ale to nie było zamierzone,stąd też lekkie osłabienie. Gorąco to brak apetytu :) Dziś kolejna próba zamieszczenia filmu - chyba się uda bo dziś jest szybki Internet w Mc Donalda:).Przed 22 pewnie zamieszczę:) /SFD/2019/6/4/1693b765444b4f6cbd3f92b7e197fc26.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: Trec CM3, APS Creatine Monohydrate, Vitalmax Creatine Monohydrate (Trec CM3 B. dobrze, APS Mono, B. dobrze jak na czysty monohydrat; brak retencji wody podskórnej, Vitalmax jakość/cena Dobrze) 6) Dokładny opis problemu / Konkretne pytanie: Długość cyklu kreatynowego na mono? Witam. Jako, że wakacje już są [...]

[...] (np: bieg) na chwile obecną zostaw formę stałego kardio ( nie moźna budowa wytrzymałości,siły na raz ) .Nie używaj maszyn!! będziesz bardzo Izolował mięśnie a poprzez brak doświadczenia doprowadzisz do asymetri ciała (najczęściej barki) i ucierpi twoje zdrowie :/ a tu trzeba Żone kochać :D . AAA jeszcze Thermo Speed ehh teraz pokażę moją [...]